在青春的成长道路上，我们时常会遭遇一个隐形的“对手”——自我否定。它藏在心底，用“我不够好”“我做不到”的声音，悄悄消磨着我们的勇气与自信。其实，心理健康从来不是追求完美，而是一场与自己的和解之旅。今天，我们就一起聊聊，如何打破自我否定的茧，守护好内心的光。
自我否定，到底从何而来？
1.追求卓越的路上，外界的高标准、严评价让“完美主义”扎根，一点小不足，都能被内心放大成对自己的全盘否定；
2.成长里的挫折、失败或批评，若没被好好疏导，就容易在心里贴上“我不行”的标签；3.信息时代里，我们总把自己的日常，和别人的“高光时刻”比，忽略了自己的节奏与闪光点，徒增“相对剥夺感”。
1.觉察与接纳：当自我否定的声音响起，别急着对抗，先平静察觉它：“我现在在自我怀疑啦。”接纳这份情绪，是自我关怀的第一步；
2.积极自我对话：试着用客观、鼓励的话，代替内心的批判；
3.看见进步，庆祝微小胜利：别只盯着完美结果，多看看过程里的努力，记录下每天的小进步，为自己喝彩。
认识并疏解自我否定，是一场重要的自我修行。让我们学习以更宽容、更全面的视角看待自己，勇于接纳不完美，善于发现自身价值，逐步培养起坚固的内在自信。唯有如此，我们才能轻装上阵，勇敢迎接未来的每一次挑战，让青春的心灯驱散迷雾，照亮前行的征途。
供稿：万越
供图：何馨怡